SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • pomozcie jak umiecie...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    problem jest tego typu ze trening plecow mam w piątek i łacze go razem z trenigiem przedramion...no ale mniejsza o to oto cwiczenia: martwy ciąg wiosłowanie sztangą wiosłowanie hantlą zarzuty sztangi na klatke piersiową i wlasnie chcialby robic podciaganie na drążku ale nie mam do niego dostepu w ten dzien, dopiero w sobote i czy nie moze byc tak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2008-11-19 03:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chcę raz na zawsze spalić zbędną tkankę tłuszczową i mieć płaski brzuch staż: około 5 miesięcy zapotrzebowanie kaloryczne: 2700 kcal, policzyłem z 33 x waga (kg) przy treningu siłowym (minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych aerobach ćwiczenia: 4 razy w tygodniu trening na masę, 4 razy w tygodniu aeroby (godzina biegania) przyjęta ilość [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2007-11-25 11:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekka dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kostka czekolady, 1 szklanka plusza 18;30 kolacja: płatki owsiane z mlekiem do tego rodzynki,śliwki i jabłka 4-5 razy w tyg ok 16 chodze na siłownie i wykonuje normalny trening. Ok 21 robie ABSII i mam taki plan żeby rano zaraz po przebudzeniu robić A6W. Moim celem jest spalenie tak 5 cm w pasie( 5kg wagi około) i w miare ładny zarys [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 2008-07-30 11:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] doświadczenie i może doradzić co ćwiczyć i w jakim czasie? To, co gdzieś w sieci udało mi się znaleźć, to że najlepszy jest codzienny pół godzinny aczkolwiek intensywny trening cardio lub HIIT. Z treningiem cardio mogę mieć problemy, gdyż ćwiczę w domu. Byłabym wdzięczna za jakiekolwiek wskazówki, ewentalnie linki do materiałów video. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3955 Data: 2016-02-08 10:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Otylosc brzuszna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przez prace - siedzaca - dorobilem sie pokaznego brzucha (100cm) :/ chce sie jakos za siebie wziac. Zaczalem czytac i wiem chyba jeszcze mniej. Od 2 miesiecy robie co 2 dni trening aerobowy (czyli godzina na stacjonarnym z tym pulsem 60-70% maks). Co 2 dni (wtedy kiedy nie robie aerobowego) robie interwaly (tez na stacjonarnym, pol minuty na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2017-06-01 19:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawek...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pitny. Posiłek 3 - 15:00 (obiad) Do wyboru: Kurczak, kotlet schabowy, gyros, ryba :makaron, kasza gryczana, ryż surówka jakaś 16,00- Mass XXL 50g. Posiłek 4 - 16:30 (przed treningowy) Jogurt pitny, owoc Posiłek 5 - 18:30 ( po treningowy) Owoc, sok owocowy, ciastka ryżowe Mass XXL- 50g. tylko w dni treningowe Posiłek 6 - 21:00 (kolacja) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2007-10-08 16:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mean's Health i 4 kilogramowe spaghetti

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] I z ilości spaghetti jakie potrafię zjeść Występują: Narrator, Filip czyli ja i Marysia czyli moja dziewczyna:D Narrator:Jest godzina 22 rok 2014, Filip po 2 godzinnym treningu i w******leniu 4 kilogramowego spaghetti leży sobie na łóżku i czyta gazetkę Mean's Health, w tym momencie przychodzi do niego rozgrzana i rozochocona Marysia.. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2008-10-17 22:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) w piątek planuję zacząć treningi i wprowadzić dietę do swojego życia. Moim celem jest stopniowe zrzucanie kilogramów, dążenie do wymarzonej sylwetki. Planuję trenować metodą FBW w poniedziałki, środy i piątki oraz robić aeroby na bieżni we wtorki, czwartki i soboty. Niedziela będzie dniem regeneracji, nietreningowym. Pracuję 5 dni w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2016-02-23 21:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o rozpiskę treningu...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że na początek wystarczy...Trening najlepiej gdyby był jakiś długotrwały(kilka miesięcy),żebym tylko ćwiczył i nic więcej.Poza tym w moim przypadku raczej część będzie treningu domatora,ale dla mnie to żadna różnica, naprawdę chcę ćwiczyć..Trening cykliczny chyba odpada...Proszę Was o ułożenie mi odpowiedniego planu...Najlepiej jeśli można [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2808 Data: 2004-07-03 21:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poradzcie prosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Powiem tak jestem kobieta mam 25lat, i 20 kilo do zzrzucenia...nazbieralo sie ale dla chcacego nic trudnego.. Po pierwsze moze dieta: zjadam dziennie okolo 1300kcl podzielilam to na 40%bialko 30%wegle 30%tluszcze. Ostatni posilek jem o 18.30 Trening: Silownia 6xw tyg (aeroby minimum 40-50 min w tym bieznia przemienny marsz 6km/h i bieg 9km/h [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4023 Data: 2009-06-10 09:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gdy nie biorą sterydów. Pytanie kieruję głównie do tych, którzy mają już za sobą kilka (lub kilkanaście) cykli. Otóż wiadomo że na cyklu sterydowym przy dobrej diecie i treningu są dobre efekty w postaci masy, siły bądź innego zamierzonego celu. A czy ćwicząc na sucho, bez sterydów jesteście też w stanie "iść do przodu" i czynić jakiś [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 2010-05-29 10:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny, byc moze i do zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. o to moj trening, ktorym cwicze od dłuższego czasu, i chyba czas na zmiany. od dłuzszego czasu czyli od hmm roku. Cwicze co drugi dzien: Pon: Klatka + triceps ławka - szeroko - 10 powtorzen, 4 serie wąsko - 10 powtorzen 4 serie od niedawna zaczełem robic skos w góre: 10 powtorzen 4 serie rozpiętki Triceps : wyciąg, francuz Środa: Plecy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2010-05-02 12:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg, woda w kolanie ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam +/- od trzech tygodni zacząłem trening na siłowni. W pewnym momencie spostrzegłem, że moje kolana po treningu nóg wyglądają nienaturalnie. Na początku jakoś nic sobie z tego nie zrobiłem wmawiając sobie, że to naturalny objaw, jednak z biegiem czasu zacząłem się nad tym zastanawiać i trochę niepokoić. Załączam dwa zdjęcia i mam do was [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 13691 Data: 2016-02-16 21:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcje aeroby co i jak ?????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam cwicze na silowni ok rok powiedzmy bez lepszych rezultatuw alkochol,papieroski,brak diety, cwiczenie badz co badz regularne i przemyslane,. Dlatego postanowiłem koniec z tym jak cwiczyc to cwiczyc ale teraz uświadamiam cwicznie to jeszcze nie wszystko podstawa to odzywianie . Wzorst 189cm Waga 81kg Biceps 35 Klatka 106cm TROCHE OTŁUSZCZONA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2007-03-22 01:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cwiczac na silce, mowil mi,ze robil to np tak : Poniedzialek - triceps i biceps i przedramie sroda - klata i bary piatek - nogi Reszta dni przerwa. Jak sie nazywa taki trening?czytajac wiele tematow na forum nic takiego samego znalesc niemoge,jedynie cos w stylu FBW,ale to chyba zbyt obszerne?a zalezy mi konkretnie na opisie treningu tego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 2009-06-10 21:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeszcze na mase ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Byc moze bede robil grupe II albo rozpisze sobie samemu jakis trening na mase. Cwicze już prawie 2 lata, ale pierwsze kilka miesięcy było wogóle nie przemyślanych. Od ok pół roku nie mam praktycznie żadnej progresji, ani w sile ani w masie. Moje dane to: waga 70kg, wzrost 180, wyciskam 95, w łapce mam 37,5 po treningu. Podczas mojej przygody [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2004-01-03 12:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Po jutrze mam zamiar brac cidoteston i jak to bywa z ssa sa watpliwosci i mase pytan ale mnie ciekawi jedno kumpel robi cykle na metanabolu i omnadrenie i mowi ze jak sie bierze tego typu srodki to na brzuch sie nie cwiczy bo sie zleje nie bedzie miesni brzucha tylko beben co z tym brzuchem mam troche ten brzuch i chcialbym go zrzucic a [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2010-01-12 21:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push pull bez nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    chciałem poprawić wyniki w podciąganiu i zacząłem trening na drążku, ale jednocześnie chciałem dalej robić jakiś trening na siłowni, więc wymyśliłem coś takiego: Pon: 30 powtórzeń na drążku nachwytem w jak najmniejszej ilości serii (7 na razie ) 12 10 10 8 - bicek ze sztangą na modlitewniku (właściwie to na krześle) Wt: 12 10 10 8 - ławka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2010-11-26 19:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo:56 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: redukcja -białko: 180 -węglowodany: 140 -tłuszcz: 170 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: brak ( obecnie zlamana noga ) 9. CEL CYKLU: Polepszenie samopoczucia, libido, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2021-07-15 15:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka suplementacja na zwiększenie siły ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, trenuje regularnie od 1,5 roku z dwoma przerwami miesięczną i 3 miesięczną. Jestem właśnie po 3 miesięcznej przerwie i od 2 tygodni wznowiłem trening. Przez 3 miesiące nic nie robienia nabrałem trochę balastu, chciałbym go zamienić na masę mięśniową a przede wszystkim zależy mi na wzmocnieniu i powiększeniu siły. Jakie odżywki zakupić? jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6668 Data: 2008-10-07 21:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)